Магний — один из самых важных микроэлементов для организма человека. Он участвует в более чем 300 ферментных процессах и необходим для нормального функционирования нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Однако не все формы магния одинаково хорошо усваиваются организмом, а разобраться во всем поможет блог сайта https://vivaherb.ru/.
- Цитрат магния — одна из наиболее усваиваемых форм магния. Он быстро всасывается в кишечнике и начинает действовать уже через 1 час после приёма. Цитрат магния часто используется в качестве спазмолитика, облегчая запоры и нарушение желчеотделения.
- Малат магния также хорошо усваивается организмом. Он помогает снять гипомагниевые судороги мышц и усталость.
- Треонат магния — новая форма магния, которая, согласно исследованиям, улучшает долгосрочную и краткосрочную память.
- Таурат магния — хелатная форма магния, которая обладает высокой биодоступностью. Она особенно полезна при инсулиновой и лептинорезистентности, так как снижает тягу к перееданию сладкого и ночному жору.
- Оксид магния также может быть использован для улучшения усвоения магния. Он применяется при снижении повышенной кислотности желудка и запорах.
- Хлорид магния используется в основном как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы.
- Магния оротат обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу и используется при нарушениях ритма и пролапсе митрального клапана.
- Магния сульфат используется в основном в виде соли для ванн и в инъекциях для купирования гипертонических кризов.
- Аспартат и глутамат магния относятся к классу эндотоксинов и не рекомендуются к использованию.
- Глицинат и бисглицинат магния — хорошие формы магния, которые подходят для использования при синдроме хронической усталости и тазовой боли. Они не вызывают слабительного эффекта.
- Лактат магния — искусственно синтезированная и недорогая форма магния, обладающая общеукрепляющим эффектом. Используется в большинстве препаратов магния в качестве вспомогательного вещества.
- Карбонат магния также используется при повышенной кислотности желудка и нейтрализует действие НПВС. Он не рекомендуется при фенилкетонурии.
- Хелат магния — это форма магния, погружённая в аминокислоту, что облегчает его биодоступность. Усваиваемость хелата составляет 90%, он не меняет кислотность желудка и подходит всем, хотя и менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ.
Магний тесно связан с кальцием, витаминами K2 и D3. Баланс этих четырёх элементов помогает сохранить здоровье без осложнений.
В целом, лучшей формой магния для усвоения является цитрат магния. Он быстро всасывается в кишечнике и начинает действовать уже через 1 час после приёма. Однако другие формы магния также могут быть эффективными в зависимости от индивидуальных потребностей организма.
