Москва, 05.02.2023, 16:38:53, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Казалось бы, что может быть проще, если рядом с вами появляется раздражающий человек — просто взять и уйти от него. Однако так поступить можно не всегда. Ведь в его роли может выступать коллега в одном офисе, сосед по площадке или даже близкий родственник. Как же быть тогда, ведь отношения поддерживать нужно?
О том, как наладить мир и не раздражаться в такой ситуации, aif.ru рассказал врач-психотерапевт, к. м. н, основатель первой в России клиники психосоматической медицины Артем Толоконин. Любая обида или чувство раздражения приносит человеку серьезный дискомфорт внутри, высасывает из него буквально все силы и превращает человека в раба такой реакции. Конечно же, не стоит продолжать вариться в таком чувстве, но и бороться с ним одномоментно не получится — надо действовать поэтапно.
Как наладить отношения?
Для начала необходимо понять, откуда именно эта неприязнь возникла, что именно выводит вас из себя при виде этого человека и общении с ним, и что может вас обижать или задевать — возможно, манера общаться, интеллектуальная составляющая или поведение в отношении других. Каждая ситуация разная.
Часто обиды имеют индивидуальный характер и представляют собой сочетание разных провоцирующих факторов: кто-то может обижаться периодически, кто-то постоянно, а у кого-то неприязнь вызывает определенная ситуация. Определить, что именно раздражает и как давно проблема началась — первый шаг в работе над такой проблемой.
Второй шаг — стоит понимать свои глубинные причины. Так, например, неприятие поведения или интеллектуального уровня другого человека, пусть даже и близкого, родилось не сиюминутно — оно было запрограммировано ранее. Когда в детстве родители воспитывали человека или он сам делал какие-то выводы в тех или иных ситуациях, например, в школе или во дворе, у него сложилось определенное мировоззрение, как все должно быть. Так, в нем уже могла засесть мысль, что люди, которые не блещут знаниями в определенных сферах, называются и считаются лишь людьми второго сорта. Все проекции индивидуальны и складываются еще до того, как в вашем близком окружении окажется раздражающий человек.
На этом этапе следует научиться понимать, когда вы стали раздражаться и почему считаете какое-то поведение неприемлемым. В этот момент может всплыть в памяти ряд историй из глубокого детства или недавнего прошлого, где эта реакция являлась нормой, а определённое чужое поведение требовало обиды или неприятия. Дальше остается работать уже с этими программами. Если же определить исходную точку никак не получается самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалисту — с его помощью будет проще понять шаблон мышления и отработать его.
Главное – простить и принять
Как только с причиной проблемы разобрались, следует простить внутри себя людей, не отвечающих вашему стандарту, а значит вызывающих у вас неприязнь. Кроме того, следует поработать со своими эмоциями, стараясь осознанно прогнать через мышление и восприятие другую, противоположную эмоцию в отношении раздражающего человека. Отпускать негативные эмоции — важный пункт в этой работе. Как только получится с ними справиться, в голове начнет прорисовываться другой образ человека, ранее вызывавшего негативные чувства — в каждом всегда можно разглядеть хорошие стороны, за которые его можно любить, хвалить и хотеть с ним общаться. Желание конфликтовать постепенно сходит на нет.
Если же не проработать такую ситуацию, то можно постоянно притягивать к себе как магнитом подобных людей и обстоятельства, которые будут выводить из себя. Ведь фактически хозяином закономерности является сам человек, который ее воспроизводит.
