Если приобрести качественный большой мяч для фитнеса, вы сможете:
- Развить координацию движений, пластичность тела;
- Проработать каждую мышечную группу тела;
- Избавиться от проблем с искривлением позвоночника;
- Оказать профилактику дистрофическим и дегенеративным заболеваниям спины и суставов;
- Убрать лишние килограммы;
- Получить красивую подтянутую фигуру;
- Не изнурять себя длительной работой на сложных тренажерах.
Какой инвентарь лучший? Как правильно выбрать мяч для фитнеса? Какие виды фитбол мячей существуют? Ответим на эти вопросы, и рассмотрим плюсы занятий с фитнес-мячом для разных людей. Критерии выбора фитболов для фитнеса https://www.infpol.ru/238349-kriterii-vybora-fitbolov-myachey-dlya-fitnesa/.
Мяч фитбол: какой выбрать в зависимости от вида
Можно отыскать фитнес мяч под любые цели – выбор есть. Так, сегодня спортивные магазины и залы предлагают такие тренажеры:
- С рожками. Имеют специальные большие выступы, помогающие удерживать равновесие. Такой спортивный инвентарь очень нравится детям, так как рожки позволяют крепко держаться за мяч, и скакать на нем;
- С ручками. Подходит для новичков, и пожилых людей. С помощью ручек надувной мяч проще держать. Это способствует уравновешиванию тела в процессе тренировки;
- С ушками. Еще одна модификация для деток. Такие модели часто выпускаются с оформлением в виде животного, чтобы малышам было интереснее, и увлекательнее выполнять программу упражнений;
- С шипами. Кроме основных – тренажерных задач, играет еще и роль массажера. Модели этого тип выпускают для женщин, страдающих от целлюлита;
- Гладкие. Рекомендуются для будущих мам. Но, вариант универсален, хороший релаксационный вариант.
Если купить мяч попрыгун с рожками, фитнес для взрослых тоже будет более веселым – ничего плохого в этом нет, и такие тренажеры часто приобретают девушки и парни молодого возраста.
Известные бренды: Bradex, Reebok, Alex, Torneo, Gymnic, Ledragomma, Spokey.
Основные размеры фитбола
Замечательно, если вы выбрали фитбол в качестве главного домашнего тренажера. Теперь нужно определиться, какие размеры мяча бывают, как подобрать фитбол по росту и весу?
Перед началом фитнес-занятий лучше узнать, как подобрать фитбол под свои конкретные цели. Определить размер — первое, что необходимо сделать.
Чтобы правильно выбрать фитбол по размеру, учитывайте такие нюансы:
- Сядьте на мяч. Голени и бедра должны находиться относительно друг друга под углом 90 градусов;
- Вес тела должен распределяться равномерно, чтобы суставы нагружались;
- Нужно правильно подобрать размер мяча для фитнеса ребенку. Если ему 6-11 лет – стоит выбрать диаметр мяча для фитнеса в 55 см.;
- Для женщины подойдет мяч для фитнеса, диаметр которого равен 65 см. (при росте 140-160 см.);
- Фитнес мячи, размеры которых в диаметре равны 85 см., покупаются самыми высокими людьми, ростом 170-190 см.
От того, какой диаметр фитбола выбрать зависит распределение нагрузки на мышцы организма, удобство выполнения упражнений, результативность следования программе тренировок. Подбирать фитбольные размеры по росту и весу также нужно.
Как выбрать фитбол по весу
Сколько выдерживает мяч для фитнеса? Среднестатистический мяч выдерживает 300 кг. А предельный вес занимающегося составляет до 150-и кг.
Если масса больше, то заниматься самому не стоит – есть риск получить повреждения. Лучше нанять тренера. Если же подобрать фитбол по весу не удалось, на рынке можно отыскать нестандартные мячи, с которыми могут работать люди с излишним весом.
Размеры фитбола для детей
Какой фитбол выбрать для ребенка? Фитнес мячи для детей выбираются так, чтобы сидя получался прямой угол между бедрами и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой.
Посадка тоже играет важную роль – голова приподнята, плечи опущены, разведены в стороны, спина выпрямлена, живот слегка втянут.
Опираясь на возраст, мячи для фитнеса детские выбирают так:
- 2,5-4 года – диаметр 45 см.;
- 4-5,5 лет – 50 см.;
- 5,5-7 лет – 55 см.;
- 7-10 лет – от 55 см.
Перед тем, как выбрать фитбол для ребенка, мяч нужно тщательно изучить. Убедитесь в его целостности, прочности, качестве, невидимости швов.
Размер фитбола для грудничков
Чтобы узнать размер фитбола для ребенка до года, определите, чем будут полезны занятия фитнесом для грудничка.
