Пять минут могут показаться слишком маленькими промежутком времени, но этого достаточно, чтобы сделать одну приятную вещь, которая сделает ваш день более прекрасным.
Слушай музыку.
Несколько исследований показали, что прослушивание музыки помогает снизить кровяное давление и улучшить настроение. Включи свою любимую песню и сделай свой день прекраснее. Русские песни 2021 года можно скачать тут https://intelsound.ru/russkie/, для этого заходим на сайт, выбираем любимую композицию и нажимаем скачать. Через несколько минут песня будет на вашем устройстве
Застелить кровать. Начиная каждый день с этого небольшого ритуала, вы сможете создать в спальне спокойную и аккуратную атмосферу. Многим людям помогло введение этого небольшого, но важного распорядка. Кроме того, когда вы вернетесь домой после напряженного дня, вам будет гораздо приятнее увидеть опрятную спальню. Съешь что-нибудь. Прежде чем выйти за дверь, зайдите на кухню и возьмите фрукты или полезные закуски (орехи). Рано или поздно вы почувствуете голод, и таким образом вы не дойдете до пакета чипсов или шоколадных конфет. Очистите стол. Конечно, вы не сможете привести в порядок весь стол за 5 минут, но за это время ваш стол может принять совершенно другой вид. Сортируйте и убирайте ту кучу бумаги, которая беспокоит вас каждый день, вытрите пыль со стола, наденьте какое-нибудь украшение, которое напомнит вам о чем-то красивом и дорогом для вас. Доказано, что аккуратный стол на рабочем месте снижает уровень стресса для сотрудников и повышает концентрацию, а также мотивацию. Запах лимона. Чтобы быстро улучшить настроение, лучше всего использовать обоняние. Ученые доказали, что вещество, которое содержится в лимоне, обладает противовоспалительными свойствами и значительно снижает уровень стресса. Также вам могут помочь другие ароматы: лаванда, базилик или ель. Протягушки. Не нужно быть экспертом по йоге, чтобы уметь растягиваться. Утром растягивайте все тело в постели, вытягивайте руки над головой на работе и разминайте их или вытягивайте ноги во время прогулки. Это улучшит кровообращение и гибкость, расслабит напряженные мышцы, которые тесно связаны со стрессом.
