Карантин и эмоциональное состояние — чем можно заняться

0
186

В связи с угрозой заражения новым вирусом COVID-19 во многих развитых странах власти запретили людям покидать свои дома. С одной стороны – такая изоляция тяжела для большинства. С другой – это повод повысить квалификацию или получить новую специальность. Например, закончить курсы ВЭД и таможенного оформления для логистов (как здесь).

В большинстве случаев карантин оказывает на людей негативное психологическое влияние. Профессор психотерапевтического отделения делится: «Одиночество как нераспознанное смертоносное заболевание – болезненно, заразно, смертельно».

С каждым днем в мире ужесточаются меры соблюдения карантина. Социальная изоляция и дистанционное общение на улице очень сильно влияют на психику. Психологи отмечают, что первое время после карантина люди испытывали злость и чувство дезориентировки. Затем постепенно ухудшалось настроение. После чего появился страх, нервозность, депрессивность и проблемы со сном.

К чему приведут эмоциональные перепады

Долгосрочное пребывание дома, в будущем может привести к тому, что после снятия карантинных мер люди будут бояться выходить на улицу, они будут страдать расстройствами сна, не смогут доверять друг другу. Чтобы вновь адаптироваться к обычному ритму жизни, обществу потребуется некоторое время. Однако, эмоциональные переживания будут длиться дольше, чем обычный страх перед тем, как выйти на улицу.

Поэтому, когда закончится карантин, не ждите от своих близких друзей прежних крепких объятий. Должно пройти время, чтобы люди вновь адаптировались к вербальному общению.

Что испытывают люди сейчас

Чем дольше длится карантин, тем больше усиливаются следующие чувства:

  • тоска;
  • грусть;
  • одиночество;
  • никчемность;
  • скука;
  • чувство безысходности;
  • депрессия;
  • неопределенность будущего;
  • повышенный уровень стресса;
  • панические атаки.

Чтобы хоть немного снизить эти угнетающие чувства жителей, властям необходимо развернуто объяснять своим гражданам, почему предпринимаются те или иные меры. Также необходимо держать граждан в курсе всех событий и обеспечивать их всем необходимым для нормальной жизни. В этом случае люди будут более охотно следовать указаниям президента и добровольно себя изолировать. Никого не надо будет отлавливать на улицах и в принудительном порядке провожать домой.

Что делать

Как действовать, если чувство паники накрывает с головой? Ниже приведены советы, опытного психолога, которые помогут перенести карантин с наименьшими эмоциональными потерями:

  • старайтесь помогать тем, кто в этом нуждается;
  • бережно относитесь к себе и близким;
  • не смотрите новости каждый день;
  • не стремитесь купить «все продукты мира»;
  • ищите причины для радости в каждом дне;
  • чаще общайтесь с близкими людьми по телефону, онлайн или через электронные письма;
  • запишитесь на дистанционные курсы;
  • займитесь любимым хобби.

Самоизоляция может иметь ряд больших преимуществ, если правильно себя на это настроить.